, , ,

Can Thinking About Change Help You Actually Change?

New research examines how beliefs about change affect psychological growth.

When you think about yourself over the course of your life, which features stand out as having changed the most? Projecting into the future, what aspects of yourself would you like most to change? Perhaps you’ve struggled your entire life with feelings of low self-confidence. You’d like to think, though, that as you get older and pack more experiences under your belt, you could become better able to appreciate your strengths. Like the “Little Engine That Could,” do you “think you can”?
Personality and Beliefs About Change
Norwegian Business School's Adrian Furnham and Hogan Assessment Systems' Ryne Sherman (2023) ask the question, “We all want to believe that we can change (for the better), but are we deluded?” (p. 1). This drive for self-improvement can lead people to turn to unreliable sources, according to Furnham and Sherman, but it may also underlie the desire to seek help through psychotherapy or other change-focused treatments.
However, as you might imagine, the belief in upward growth throughout life doesn’t reside equally in everyone. That “little engine” is definitely an optimist. Indeed, the research team maintains that optimism in its many forms (religious, political, and personality) would be the main driver of an eternally sunny view of one’s own future.
Another factor that can influence your beliefs about future change is the perception that you have already changed. For example, if you see yourself as growing over time in self-confidence, however minimal, this could be enough to give you a basis for believing that trajectory will only grow over time.
As Furnham and Sherman point out, however, there can be a difference in your thoughts about future change based on the inventory you take of your various attributes. If you’ve always been punctual, you might not expect much to change in this quality, a belief that corresponds to previous research on changes in the trait of conscientiousness over adulthood. In the area of health, though, you may be convinced that change will occur, and the odds are that it will, given increases in chronic diseases over the adult years. If you’re an optimist, though, you may decide that your health doesn’t have to change if you are able to commit yourself to a regimen of better daily habits.
How Change Beliefs Actually Change
Using a sample of 510 adults (equally divided between male and female, average age 40 years), Furnham and Sherman first asked participants to rate their degree of religious beliefs, extent of political conservatism, and tendencies to be optimists. These simple questions were followed by a more extensive set of items concerning their beliefs about whether change is possible (on a 0–10 scale) in such attributes as personality, appearance, health, ambitiousness, IQ, education, hobbies, posture, height, and body shape (BMI). You might put yourself in the place of the participants here and see what your views would be.
For the next part of the study, participants rated themselves on the changes they’ve perceived in themselves over the past 10 years. Again, think about where you would come out on 0-to-10 rating in such qualities as habits, beliefs, personality, health, appearance, self-confidence, and the overall quality of “emotional intelligence” (people skills).
Adding to the mix, the research team also asked participants to rate what’s called a “mindset,” another way of approaching beliefs about personal change, In the fixed mindset, you are convinced that you’ll be the way you are now forever, but in the growth mindset, improvement is forever possible.
The final set of questions simply asked whether the respondent believes that counseling or therapy can work, whether it’s possible to change from an introvert to an extravert, and whether people become nicer/kinder as they get older. Based on some of Furman’s own musings, you might agree that these are certainly interesting questions to ponder.
Turning to the findings, participants gave the highest ratings for change beliefs in the areas of physical health, wealth, and emotional intelligence and the lowest ratings to height, religious beliefs, and punctuality. How do these compare with your own views? When it came to thinking about past changes, participants generally saw themselves as changing almost across the board, except in the area of beliefs. Almost three-quarters thought they would grow in emotional intelligence. In those general questions about change, two-thirds thought that therapy can work, but few believed that an introvert could become an extravert.
Taking on the “Changophilic” Mentality
As expected, Furnham and Sherman observed a positive correlation between the optimism item and the majority of the change belief items. However, self-esteem also factored into the equation such that it was the optimistic people who already thought more highly of themselves who were most convinced that they were capable of changing.
Altogether, as noted by the research team, a group of people in the study fit the category of what they somewhat humorously labeled “changophiles,” based on the high intercorrelation among all of their change beliefs. Potentially a new mindset factor, it would be this approach to life that could help people look at their future glass as being half-, or maybe three-quarters, full rather than steadily emptying.
In terms of the favorable attitudes participants showed toward the possibility of change through psychotherapy, there actually is a potential downside that the authors note. Being “naively optimistic” (p. 5) about what therapy can and cannot do could ironically predict failure. These high hopes could lead you to expect some kind of magical transformation instead of being prepared for the work that therapy can entail.
Left unanswered in this study, as Furnham and Sherman note, is the question of where people get the ideas that bolster their change beliefs. In part, this may be accounted for by religiosity, which was predictive of change beliefs, but, other than that, the present research couldn’t go much farther. Similarly, the question remains of whether people see changes as potentially long-lasting. You could perhaps imagine yourself reducing your weight to restore what’s considered a healthy BMI, but “often there is a clear return to the original BMI” (p. 6).
To sum up, being able to identify your own change beliefs can be a worthwhile exercise in and of itself. Reflecting on how you’ve changed so far can inform this process, but so can taking a page from the high self-esteem/high optimism group. Thinking about yourself as getting better in the future could potentially lead to the types of changes that can make these thoughts a reality.

psychology today

, , , ,

تلاش ذهنی

متناسب با میزان سختی فعالیتها، تلاش ذهنی ما تغییر می کند. جالب است بدانید که تلاش ذهنی، با احساس ما در مورد اینکه فعالیتی سخت است است یا آسان تغییر می کند. در واقع قشر مخ با توجه به احساس یا برداشت ما نسبت به سخت یا آسان بودن فعالیت، تلاش ذهنی را تغییر می دهد.

“گفت آسان گیر برخود کارها کز روی طبع                 سخت می گردد جهان با مردان سخت کوش”

, , , ,

مدیریت استرس در شرایط بحرانی

طبق نظر روانشناسان در حوزه های مختلف روان شناسی، استرس می تواند تا 80 درصد قدرت سیستم ایمنی را کاهش دهد و در این شرایط فرصت برای بروز بیماریهای ویروسی از قبیل کرونا، فراهم خواهد شد. عواملی مانند خشم، نفرت، عصبانیت، منفی نگری و رنج، موجب افزایش سطح استرس  و آسیب پذیری بیشتر ما نسبت به بیماریهای جسمانی و روانی می شود. مراقب سلامت جسمانی و روانی خود باشید.

, , , ,

دانلود رایگان مقاله-مغز و دستگاه ایمنی- روانشناس ازدواج خانواده زوج خوب- کرج

شواهد نشان دهنده آن است که بین نظام های روانشناختی، عصبی، غدد درون ریز و ایمنی روابط به هم پیوسته و منسجم وجود دارد. و نوع این ارتباطات می تواند تعیین کننده ابتلای به بیماری باشد. در گذشته به این روابط توجهی نمی شد و هر بیماری را فقط به یک نظام یا دستگاه جداگانه نسبت می دادند. مقاله حاضر اطلاعات ارزشمندی در این حوزه در اختیار خواننده قرار می دهد.

برای دانلود اصل مقاله کلیک کنید.

, , , ,

دانلود رایگان مقاله-اهمیت نورولوژی در طب بالینی- روانشناس خانواده بزرگسال خوب-کرج

در مقاله حاضر اهمیت نورولوژی از قدیم تا به امروز مورد بحث و بررسی قرار گرفته است و بیان می دارد که اولین طبیبان، چه در مشرق زمین و چه در مغرب زمین قبل از هر چیز به بیان امروزی نورولوژیست بودند. جهت دریافت اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید متن کامل را دانلود و مطالعه بفرمایید.

, , , ,

دانلود رایگان مقاله – نوروژنزیز هیپوکامپ بیماریهای افسرده کننده و درمان ضدافسردگی- روانشناس خوب – کرج

نوروژنزیس یا ایجاد بافت عصبی به طور کلی به دو قسمت از مغز مربوط است. یکی از این بخشها درهیپوکامپ جا دارد و بخش دیگر منطقه ساب ونتریکولار است که با تعدادی از عوامل تروفیک و مولکولهای نورواکتیو کنترل می شود. این فرایند در برخی پروسه ها دخالت دارد و شواهد فراوانی وجود دارد که در پاتوفیزیولوژی افسردگی نوروژنزیز هیپوکامپ تحت تأثیر قرار می گیرد. مقاله حاضر اطلاعات مفیدی در این زمینه در اختیار خواننده قرار می دهد.

برای دریافت متن کامل مقاله کلیک کنید.

جهت دسترسی به سایت کودک و نوجوان کلیک کنید.

, , , ,

راه محافظت در مقابل زمین خوردن

شما چطور استخوانهایتان را تقویت می کنید؟ ممکن است هیچ ایده ای در اینباره نداشته باشید –  وقتی شما روی پنجره ای که گیر کرده فشار می آورید یا برای برداشتن چیزی که افتاده خم می شوید ، یک استخوان می شکند. یا بدتر از آن،  لغزیدن غیر منتظره از لبه جدول پیاده رو یا لغزیدن روی سیم سیار .

ما ده راه ساده برای حفظ استخوانهای شما از شکستن به شما ارائه می کنیم

برای دریافت متن کامل به تالار گفتگوی روانشناسی مراجعه کنید.



, , , ,

دانلود رایگان مقاله- نورون های آیینه ای شنوایی- روان شناس بزرگسال کودک نوجوان خوب- کرج

نورون های آیینه ای گروه خاصی از نورون های بینایی-حرکتی هستند و در ناحیهF5 قشر پره موتور میمون کشف شده اند. این نورون های زمانی که میمون یا انسان فعالیتی را انجام می دهد و همچنین زمانی که انجام همان فعالیت توسط دیگران را مشاهده می کند، پاسخ می دهند. مقاله حاضر، به آخرین یافته ها در زمینه خصوصیات عملکردی نورون های آیینه ای شنوایی می پردازد.

برای دانلود اصل مقاله کلیک کنید.

, , , ,

دانلود رایگان مقاله- تشنج در کودکان- روانشناس کودک نوجوان بزرگسال خوب- کرج

طبق اظهارات مقاله حاضر اطلاعات در زمینه حملات تشنجی کودکان اندک است ولی بهرحال احتمال آن می رود که این کودکان مستعد ابتلای به بیماری صرع شوند.در این مقاله درباره صرع و تشنج در کودکان به اختصار توضیح داده شده و در خصوص نشانگان و علائم حملات تشنجی تکرار شوند بحث شده است.

برای دانلود اصل مقاله کلیک کنید.

, , , ,

دانلود رایگان مقاله- اختلال اسکیزو – وسواسی- روانشناس بزرگسال خانواده ازدواج زوج درمان خوب – کرج

گزارشات متعددی نشان داده اند که اختلال اسکیزوفرنی و اختلال وسواس در برخی از ویژگی های بالینی شباهتهایی دارند که ممکن است مقوله تشخیصی جدیدی را تحت عنوان “اسکیزو – وسواسی” مطرح کرد. مقاله حاضر می کوشد که شواهد مختلفی که مؤید این فرضیه می باشند را مورد بررسی قرار دهد.

برای دانلود اصل مقاله کلیک کنید.

, , , ,

دانلود رایگان مقاله- گفتگوی دستگاه ایمنی و مغز- متخصص روانشناس خوب- کرج

مطالعات فشار روانی نشان داده است که مغز از طرق مختلف بر دستگاه ایمنی اثر می گذارد. شواهد امروزی نشان می دهد که مدارهای دو طرفه ای بین مغز و دستگاه ایمنی وجود دارد که نشاندهنده تأثیر دو طرفه مغز و دستگاه ایمنی است. جهت کسب اطلاعات بیشتر در این زمینه می توانید متن کامل مقاله را از لینک زیر دریافت کنید.

برای دانلود اصل مقاله کلیک کنید.

, , , ,

دانلود رایگان مقاله- مولتیپل اسکلروزیس و مقاومت به بیماری مالاریا- روانشناس بزرگسال روانشناس خانواده خوب- کرج

مولتیپل اسکلروزیس یک بیماری خود ایمنی سیستم عصبی مرکزی است که بیشتر در جوانان دیده می شود. نظریات و پژوهشهای زیادی در زمینه علل وقوع بیماری صورت گرفته است. در برخی پژوهشها به نقش عوامل عفونی و بخصوص میکرو ارگانیسم پلاسمودیوم که عامل بیماری مالاریا می باشد، اشاره شده است.مطالب بیشتر در این زمینه را در متن کامل مقاله پیگیری بفرمایید.

برای دانلود متن کامل کلیک کنید.

, , , ,

دانلود رایگان مقاله- عصب روانشناسی PTSD- روان شناس بزرگسال خانواده درمانی زوج درمانی خوب – کرج

در رویکرد عصب روان شناختی تلاش بر آن است که ارتباط رفتارها با کارکردهای مغزی مشخص شود. اختلال PTSD ازجمله اختلالاتی است که در آن مشکلاتی در کارکردهای مغزی ایجاد می شود که موجب اختلال در کارکرد حافظه، هوش، یادگیری، توجه و تمرکز، پردازش هیجانی، آمیگدال و هیپو کامپ می شود. مقاله حاضر در این زمینه گردآوری شده و اطلاعات سودمندی در اختیار خواننده قرار می دهد.

برای دانلود اصل مقاله کلیک کنید.

, , , ,

دانلود رایگان مقاله- نیتریک اکساید و بیماری های نورودژنراتیو- روانشناس متخصص خوب-کرج

نیتریک اکساید در پاتوژنز بیماری های نورودژنراتیو نقش بسزایی دارند. در مقاله تخصصی حاضر در زمینه تأثیر نیتریک اکساید بر بیماری های نورو دژنراتیو مانند آلزایمر، تروماتیک مغزی، بیماری پارکینسون و… بحث شده است.

برای دانلود اصل مقاله کلیک کنید.

, , , ,

خدمات مشاوره آنلاین و تلفنی در مرکز خدمات روان شناسی و مشاوره سیمیا

جهت رفاه حال مراجعین، مرکز خدمات روان شناسی و مشاوره سیمیا اقدام به ارائه خدمات مشاوره بصورت آنلاین و تلفنی در بخش بزرگسال، با تعیین وقت قبلی نموده است.

جهت دریافت وقت مشاوره می توانید از طریق سایت و یا تماس به شماره های مرکز (02634480602-02634480438-09383448099) اقدام کنید.

مشاوره روانشناسی رایگان توسط دکتر سعید ملیحی الذاکرینی

مرکز خدمات روانشناسی و مشاوره سیمیا ، به منظور ارایه خدمات مشاوره روانشناسی به افرادی که شرایط مراجعه حضوری و پرداخت وجه را ندارند اقدام به ارایه خدمات مشاوره ای رایگان نموده است.

مشاوره های آنلاین رایگان فقط با برنامه اسکایپ انجام می شود (اسکایپ ما Moshavereh Symia میباشد).

متقاضیان مشاوره رایگان:

ابتدا فقط از طریق قسمت تعیین وقت اینترنتی در وبسایت مرکز روانشناسی سیمیا گزینه مشاوره رایگان آنلاین دکتر ملیحی را انتخاب کنند.

در مرحله بعد بازه زمانی مورد نظر را تعیین فرمایند.

سپس در مرحله بعد  مشخصات نام و نام خانوادگی و شماره تلفن تماس و ایمیل / پست الکترونیکی را ثبت کرده و به مرحله بعد بروند

در آخرین مرحله نامه ای به پست الکترونیک / ایمیل متقاضی ارسال می شود که جزییات زمان مشاوره در آن نامه نوشته شده است. لذا دقت فرمایید در صورت عدم دریافت نامه  در ایمیل شما وقتی برای شما ثبت نشده است(احتمالا به دلیل اشتباه متقاضی در نوشتن ادرس ایمیل در فرم رزرو وقت).

پس از دریافت نامه منتظر باشید تا منشی مرکز با شما تماس بگیرد و قرار مشاوره آنلاین رایگان را نهایی کند.

در آخر  نشانی نام کاربری اسکایپ ما (Moshavereh Symia) را در اسکایپ خود جستجو کنید و یک پیام درخواست مشاوره آنلاین در اسکایپ برای ما بنویسید.

, , , ,

دانلود رایگان مقاله-تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال در علوم اعصاب- مشاوره خانواده ازدواج زوج درمان خوب- کرج

تحریک مغناطیسی ترانس کرانیال ابزاری غیرتهاجمی در تحریک الکتریکی بافت عصبی شامل قشر مغز، اعصاب نخاعی و اعصاب مغزی و محیطی است. این روش می تواند بینش جدیدی نسبت به پاتوفیزیولوژی مدارات عصبی در گیر در اختلالات عصب شناختی و روانی در اختیار بگذارد و همچنین کاربردها بالینی، پیش آگهی و تشخیصی گسترده ای دارد.

برای دانلود متن کامل مقاله کلیک کنید.

, , , ,

دانلود رایگان مقاله- تغذیه تکامل مغز وپاسخ به استرس در اوایل کودکی- مشاوره آنلاین، خانواده، زوج، استرس خوب-کرج

تغذیه یکی از عوامل اساسی است که تنظیم کننده رشد و تکامل کافی در تمام جنبه ها می باشد. مغز نیز مانند سایر اعضای بدن برای رشد و تکامل نیازمند تغذیه است. مقاله حاضر بر اثرات کربوهیدرات  و چربی بر فعالیت محور HPA و فعالیت های مرتبط با آن و برخی جنبه های شناختی مرتبط می پردازد.

برای اصل مقاله کلیک کنید.

, , , ,

دانلود رایگان مقاله-دستگاه ایمنی و خلق و خو- متخصص روانشناس مشاوره ازدواج خانواده درمانی زوج درمانی مشاوره خانواده خوب -کرج

مغز و دستگاه ایمنی یک شبکه ارتباطی متقابل بوجود می آورند که در این شبکه دستگاه ایمنی بعنوان یک عامل گیرنده برای مغز عمل می کند. فعل و انفعالات بین مغز و دستگاه ایمنی موجب بروز تغییرات فیزیولوژیک، رفتاری، عاطفی و شناختی می شود. مقاله حاضر اطلاعات جذاب و پرباری در این زمینه در اختیار خواننده قرار می دهد.

برای دانلود اصل مقاله کلیک کنید.